O型腿又稱環(huán)狀腿和膝外翻。當孩子們第一次學會走路時，許多嬰兒由于缺乏骨骼支撐而出現(xiàn)O型腿的癥狀。隨著年齡的增長，箍腿的現(xiàn)象會逐漸消失。但也有一些人，已經長大了，仍然是O型腿。這個時候，需要糾正。那么成年后如何矯正O型腿呢?我推薦五種方法讓你堅持，這樣會大大改良你的腿型。

　　1、 靠墻站著

　　標準姿勢：頭后貼墻;合下巴;肩胛骨貼墻，與肩同高，手臂自然下垂(與身體有少許間隙);上身伸直，頭直胸直，腹部收緊;將臀部肌肉夾在內側，雙腿自然向前移動;收緊大腿內側肌肉;將小腿腹部貼在墻上，如果貼不住墻，不要用力，如果膝關節(jié)有問題，不要用力移動的關鍵點;腳底貼緊，腳跟靠墻，腳趾和膝蓋向前。

　　2、 用繃帶包扎你的腿

　　晚上睡覺時，用彈性很小的綁腿把腿綁在膝蓋以下5厘米，膝蓋以上5-10厘米左右。應該注意的是，綁腿不是把腿綁直，而是固定股骨和骨盆的角度。

　　3、 收回骨盆

　　躺在瑜伽墊上，抬起雙腿，雙腳向內壓約1分鐘，休息15秒，繼續(xù)做4組。

　　4、 經常放松大腿外側肌肉

　　髂脛束用泡沫軸放在大腿上，髂脛束位于大腿前部。因為大部分O型腿都是由于大腿內側肌肉力量太弱，導致大腿內外肌肉力量失衡。因此，小腿和大腿之間或脛骨、腓骨和股骨之間存在剪切力(相對旋轉)。所以大腿外側的肌肉需要放松。

　　5、 試試矯正鞋墊

　　O型腿的朋友會發(fā)現(xiàn)你鞋子的一邊比另一邊穿得快。這是由O型腿引起的。糾正鞋墊的高外側和低內側。當行走和站立時，它能給小腿一個向外旋轉的力量，幫助你找到正確的方式來施加力量。但這種方法僅對輕度O形腿患者有，不適合高度O形腿患者。

　　以上是小編提供的物理O型腿矯正方法，需要長期堅持。還有一種有的方法——手術調節(jié)，在脛骨上做一個三角形切口，整個骨折，脛骨重新排列直。原則是這樣的，但術后恢復相對緩慢，2年內不能做劇烈運動。小編還是建議你試試以上五種，盡量不要做手術。

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