脫發(fā)一定要吃維生素補(bǔ)充劑嗎?

　　維生素和礦物質(zhì)的銷售正在飆升。人們對(duì)健活方式態(tài)度的穩(wěn)步轉(zhuǎn)變推動(dòng)了這一趨勢(shì)，但頌揚(yáng)其益處的新聞報(bào)道也為其提供了支撐。更重要的是，無論我們的生活方式和飲食習(xí)慣如何，我們都被敦促要讓補(bǔ)充劑成為日常生活的一部分。即使是我們當(dāng)中*健康的人，也有可能需要補(bǔ)充維生素。

　　例如，維生素D近一直是人們關(guān)注的焦點(diǎn)。當(dāng)我們?cè)诒卑肭蚨冗^冬季時(shí)，日照時(shí)間正處于*短時(shí)間，這使我們?nèi)狈Ρ容^有的維生素D來源，即皮膚上的陽(yáng)光直射。在缺乏陽(yáng)光的情況下，我們不得不通過飲食來獲取額外的能量。

　　然而，對(duì)于維生素D來說，這比許多其他維生素更具挑戰(zhàn)性。它只會(huì)自然地出現(xiàn)在有限的食物中，包括油性魚類、牛肉和肝臟。

　　維生素D對(duì)保持骨骼健康至關(guān)重要，而且缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致兒童佝僂病和成年人骨質(zhì)疏松癥。低水平的碳水化合物還與脫發(fā)、疲勞、肌肉疼痛、傷口愈合受損甚至抑郁有關(guān)。雖然一些科學(xué)家對(duì)補(bǔ)品的益處存在爭(zhēng)議，但他們的依據(jù)是，當(dāng)補(bǔ)品沒有以自然的形式出現(xiàn)時(shí)，我們的身體能夠成功地吸收它們。

　　只要有可能，我們就應(yīng)該在飲食中攝入天然形式的維生素和礦物質(zhì)?；蛘咴谙募镜年?yáng)光下補(bǔ)充維生素D。對(duì)于那些確實(shí)服用補(bǔ)充劑的人，我們一點(diǎn)也不想削弱他們的信心，舊規(guī)則適用于買者自慎。盡量堅(jiān)持使用有信譽(yù)的品牌，以避免被不法制造商所欺騙。

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