夏季減肥的好處也是比較多的，首先水果和蔬菜比較多，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┻@樣的食物，而且夏季多喝水有利于出汗，可以起到一定的加速身體垃圾毒素排出的一個過程。以下是關(guān)于減肥的一些常見問題~

　　坦白說：不想減肥失敗，6種主食要趁早避免

　　主食1、披薩

　　披薩的脂肪含量不算太高，但整體熱量比較高。熱量：235大卡/100克。營養(yǎng)成分：27克碳水化合物，6.8克脂肪，16.5克蛋白質(zhì)。過量食用會利于減肥。大米的熱量是116卡/100克，而比薩的熱量是大米的2倍多。

　　主食2、 蛋炒飯

　　炒飯是一種常見的食物，一般分為以下幾類，如。揚州炒飯、香腸炒飯、西紅柿炒飯、咖喱炒飯等。它很受大眾歡迎，各地都有特色。例如，1碗白米飯主料，1個雞蛋，3勺茶匙油。這個雞蛋炒飯樣本的熱量為450卡，通常在健康科學(xué)的飲食減肥計劃中主食不建議吃大米，好以谷類為主，粗糧代替細(xì)糧，減肥果會更好。

　　主食3、饅頭

　　饅頭的熱量主要取決于制作饅頭的面粉的克數(shù)、饅頭的大小和烹飪的方式。一般來說，一個約25克面粉的饅頭可以提供約90千卡的熱量。吃過多的饅頭可能會導(dǎo)致肥胖，不利于減肥。

　　主食4、包子

　　多吃包子，很不利于減肥，包子也屬于面食，面皮中含有較多的碳水化合物，如果是肉餡的情況下含有脂肪和蛋白質(zhì)也比較多，適當(dāng)吃一點包子配合運動，有利于減肥。

　　主食5、涼皮

　　涼皮是以大米為主要原料制成的主食，其性質(zhì)相當(dāng)于饅頭、大米等。涼皮的發(fā)胖程度是根據(jù)食物的攝入量和個人的身體狀況來決定的。當(dāng)攝入量少時，產(chǎn)生的能量小于正常消耗的體能，發(fā)胖的主要原因是熱量的積累產(chǎn)生脂肪，熱量不足不會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

　　主食6、面包

　　面包吃多了就更不利于減肥。建議平時飲食營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜和水果，另外要加強體育鍛煉，每周至少進(jìn)行3-5次體育活動，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于提高身體抵抗力，保持身體健康

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